토마토효능 10가지와 부작용이 뭐가 있을까요?

토마토효능 10가지와 부작용이 뭐가 있을까요?

이제 날씨가 상당히 더워지는 여름이네요. 이때 건강을 위해서는 보양식도 좋지만 그보다 채소와 과일을 많이 섭취하는걸 권장합니다. 하지만 과일도 과일 나름, 특히나 당분이 많은 과일은 오히려 건강을 챙기려다가 살만 찔수도 있겠죠!?

이럴때 토마토는 당분에 걱정없이 맛있게 드실수가 있습니다. 특히나 토마토에는 사람들 몸에 좋은 효능까지 있기에 세계 10대푸드에도 선정되는 등 매력적인 식품임에는 틀림없습니다. 해외 농담으로 토마토가 익으면 의사의 얼굴까지 파랗게 된다는 말이 있습니다. 즉 토마토만 섭취해도 의사에게 갈필요가 없다는 농담이죠. 토마토에는 구연산이나 사과산, 호박산 아미노산 루틴 단백질 칼슘, 철인, 인, 비타민 등등 수많은 영양소가 듬뿍들어있습니다. 

 그러면 어떤 성분이 어떻게 좋은 작용을 하는지 하나하나 살펴보도록 할까요?

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1. 항암효과, 암예방

비타민 C가 다른 과일보다 훨씬 많이 들어서 토마토 하나만 섭취해도 하루 권장량의 50%는 채워진다고 합니다. 특히나 비타민 A도 풍부해서 항산화 효과까지 있습니다. 특히 라이코펜성분은 세포의 산화를 막기 때문에 전립선 암이나 폐암 등등 다양한 암예방에 도움이 된다고 하니 꾸준하게 섭취하는걸 권장해드립니다.

2. 피로회복에 으뜸!

각종 유기산이 들어있어 피로를 느끼기 쉬운 직장인이나 공부에 피곤한 학생들에게 으뜸입니다. 유기산은 피로를 녹일수가 있고 비타민C역시 항산화 효과가 뛰어나기 때문에 피로감을 느끼신다면 토마토를 꾸준하게 섭취하시면 좋습니다.

3. 피부탄력과 노화방지

토마토에는 효능으로 라이코펜의 성분이 피부의 손상을 막아주고 체내에 유해성분을 제거해줍니다. 수분이 가득한 토마토덕분에 피부에 수분보충까지 됩니다. 특히 비타민C는 주름예방과 피부미백, 기미, 주근깨 등 다양한 피부미용에 도움을 줍니다.

4. 시력회복

한때 이슈였던 루테인 같은 성분인 카로티노이드 성분이 토마토에도 들어있습니다. 꾸준하게 드시면 시력감소방지효과가 장기적으로는 시력 회복에도 도움을 줄수가 있습니다.

5. 장운동활발, 변비개선

식이섬유가 가득한 토마토를 꾸준하게 섭취시 수용성 식이섬유인 펙틴성분으로 인해서 장활발에 도움을 줘서 장연동운동을 하게 되고 변비개선까지 도움이 돌수가 있습니다.

6. 고혈압 예방

염분을 체내에서 배출하도록 도와준다는 성분인 칼륨이 가득한 토마토는 비타민과 루틴까지 풍부해서 모세혈관을 강화해서 혈압을 낮춰주는 효과까지 있습니다.

7. 골다공증 예방

풍부하게 함유된 비타민K로 인해서 나이가 들수록 위험해지는 골다공증을 미리 예방하고 좀더 튼튼한 뼈가 될수 있도록 도움이 됩니다.

8. 소화개선과 숙취해소

구연산이나 호박산 같은 산성분이 풍부한 토마토는 위액의 분비를 활성화시켜서 소화를 돕기도 합니다. 그리고 라이코펜 성분은 알콜분해를 하는데 도움을 줘서 다음날 숙취에 해소에 큰 도움이됩니다.

9. 다이어트음식으로 최고

100그람에 15칼로리정도로 낮은 저열량 식품으로 펙틴성분이 있어서 장내에 오래 머물러서 좀더 오랜시간 포만감을 느낄수 있도록 해서 다

이어트하시는 다이이터분들이 드시기도 좋은 음식입니다.

10. 당뇨 개선효과

이뇨작용을 돕기 때문에 방광의 기능을 활발하게 해줘서 당뇨 환자들도 섭취하면 좋은 음식입니다. 

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1. 각종 알레르기, 천식, 아토피환자 주의

토마토 씨 안에 들어있는 씨는 민감한 분들에게는 가려움증을 유발할 수도 있어서 주의해야합니다.

2. 배탈, 설사

특히나 흠집이 난 토마토를 드실경우 세균에 감염될 수도 있어서 먹기전에 토마토를 잘 확인하시고 깨끗하게 씻어서 섭취하시기를 권장해드립니다. 또한 덜익은 토마토에는 감자에 있는 독성성분인 솔라닌 성분이 들어있어서 날것으로 먹기보다는 익혀서 드시기를 권장해드립니다. 또한 성질이 차기 때문에 몸이 찬분들은 설사도 유발할수도 있습니다. 주의하셔서 섭취하시길.

이상 토마토의 효능 10가지와 부작용이였습니다. 세상의 모든 정보를 모아서 전달해드리는 정보모하였습니다. 감사합니다.