내가 먹는 커피에 효능과 부작용은 뭘까? 몇잔 정도가 적당할지
우리가 하루에도 3~4잔이상 즐기고 있는 커피 그런 커피는 어디에 좋을까요? 혹시나 나쁜 부작용이 있는건 아닐까요!? ㅎㅎ 그런 효능과 부작용에 대해서 디테일하게 조사해봤습니다! 하루 몇잔정도가 적당할지 자료를 분석해봤습니다.
1. 커피의 효능 [ 각성 ]
커피를 마시게 될 경우에는 커피안에 들어있는 카페인에 의해서 사람의 중추신경계에 카페인이 작용을 하게되어서 뇌를 각성시켜주는 역활을 하게 되는데 보통 졸릴떄 커피한잔씩 하면 잠이 싹 사라지는 이유가 바로 카페인의 각성효과입니다. 각성효과는 하루 한잔정도가 적당하다고 합니다. 아무리 좋은 커피지만 너무 많이 드시게 된다면 오히려 역으로 안좋을수도 있습니다.
2. 커피의 효능 [ 항암효과 ]
기본적으로 커피를 드실때는 아메리카노 VS 자판기식 달달한 커피를 많이 드시는 분들이 많은데 항암효과는 설탕이나 시럽 혹은 그외 첨가물이 없는 일반적인 원두를 간 커피를 먹을때 다양한 병에 대한 면역력 증가를 기대할수가 있습니다. 원두에 있는 항독성과 항암작용을 하는 성분이 있어서 암예방에 탁월하다고 하니 하루 한잔 정도 꾸준하게 섭취할 경우에 더욱더 그 효과를 높게 볼수가 있겠죠.
3. 커피의 효능 [ 피로감 제거 ]
6. 커피의 효능 [ 항산효과 ]
노화방지라던지, 질병의 예방, 각종 문제가 될수도 이는 예방효과가 폴리페놀, 플라보노이드, 코로로겐산 등 다양한 성분에 의해서 항산화 효과가 있습니다
7. 커피의 효능 [ 당뇨병 예방 ]
커피속에 들어있는 마그네슘 성분은 인슐린을 체내에 사용하게 해서 당뇨병에 걸릴확률을 낮춰준다고 합니다.
8. 커피의 효능 [ 사고력 향상 ]
하루 한두잔 정도만 드시면 뇌속의 대뇌피질 전반에 커피속 성분에 의해 사고력을 증가시키고 의식을 뚜렷하게 하는 효과가 있어서 시험기간에 공부 집중력을 높힐수가 있습니다.
9. 커피의 효능 [ 변비예방 ]
몸의 신진대사를 촉진시키기 때문에 장의 운동까지 활발하게 해주고 몸속의 변까지 배출시키는 성분이 있어서 몸도 더욱 튼튼하고 가볍게 할수가 있습니다.
1. 커피의 부작용 [ 불면증 현상 ]
커피를 하루에도 몇잔씩 드시는 분들은 카페인 과다 섭취로 인해서 불면증에 이를수가 있습니다. 과다한 카페인은 신체의 호르몬계를 이상시켜서 잠을 자야할 타이밍에 잠을 자지 못하게 해서 더욱 피곤하고 각성효과를 멈출수가 없어서 더욱 피곤해질수가 있습니다.
2. 커피의 부작용 [ 탈수증상 ]
커피의 이뇨작용이 있다고 했는데 그에 의해서 과다한 커피섭취는 탈수증상까지 될수도 있습니다.
3. 커피의 부작용 [ 골밀도 저하 ]
카페인으로 인해서 몸에 칼슘을 제대로 섭취가 못하게 하고 체외로 배출되도록 유도해서 골밀도 저하가 될수도 있습니다.
* 대부분의 부작용은 과다한 섭취에 의해서 생기므로 하루 3잔까지만 마시는걸 권장합니다. 충분히 좋은 성분과 다양한
효과로 인해서 커피는 잘만 마시면 보약 못지 않은 훌륭한 약이 될수도 있습니다. 3잔이하 적당히 드셔서 건강지키세요! 감사합니다.
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